Master Trainer & Performance Coach
Bilim ve pratiğin buluştuğu nokta: Murat Can Kaçar'ın hikayesi.
Egzersiz ve Spor Bilimleri lisansı ile Fizyoterapi, İlk ve Acil Yardım önlisans diplomalarını birleştiren Murat Can Kaçar, akademik altyapısını Nişantaşı Üniversitesi'nde sürdürdüğü Hareket ve Antrenman Bilimleri yüksek lisansıyla güçlendirmektedir.
Athletic House Academy bünyesinde prestijli NASM CPT, CES ve PES eğitimlerini tamamlayarak 'Master Trainer' unvanını kazanmıştır. 5 yıllık CrossFit koçluk deneyimi, onu Olimpik Halter'in teknik dünyasına çekmiş ve bu alanda dünyanın en saygın eğitimlerinden olan Burgener Weightlifting Course'unu başarıyla tamamlamıştır.
Kariyerine lisanslı bir sporcu olarak devam ederken, bilgi ve tecrübesini performans hedefleri olan bireylere ve sporculara aktararak onların potansiyellerine ulaşmalarına yardımcı olmaktadır.
Benim sistemim; Kuvvet antrenmanı, düzeltici egzersizler ve bireysel ihtiyaçlara göre planlama temelinde ilerler. Burada üç ana kaynağı harmanlıyorum:
NASM Modeli: İnsan hareket sistemindeki postür bozuklukları, kas dengesizlikleri ve hareket disfonksiyonlarını ortaya çıkarır. Bu sayede kuvvet antrenmanı sadece “ağırlık kaldırma” değil, aynı zamanda güvenli ve verimli hareket kalıplarını geri kazanma sürecidir.
DNS Yaklaşımı (Dynamic Neuromuscular Stabilization): Doğal motor kontrol kalıplarını yeniden öğretir. Core stabilitesi, nefes ve omurga hizalanması gibi unsurlarla sporcuya stabil bir temel kazandırır. Bu temel olmadan hiçbir kuvvet çalışmasının sürdürülebilir olmadığını biliyorum.
Kendi Tecrübem: Yıllardır sporcu ve koç olarak edindiğim deneyimlerle bilimsel modelleri sahada uygulayarak test ettim. Sadece teoriyi değil, pratiği de işin içine katarak kişiye özel, sonuç odaklı antrenman sistemleri geliştirdim.
Size özel hazırlanmış bilimsel temelli antrenman programları için hemen başvurun.
Teori ve pratiği birleştiren, sonuç odaklı yetkinliklerim.
Yüksek yoğunluklu fonksiyonel antrenmanlar ve olimpik kaldırışların teknik incelikleri üzerine uzmanlık.
Sporcuların hız, güç, dayanıklılık ve çeviklik gibi temel biyomotor yeteneklerini en üst seviyeye çıkarma.
Hareket bozukluklarını analiz etme, sakatlık risklerini azaltma ve postüral dengeyi sağlama.
Rehabilitasyon ve antrenman süreçlerini entegre ederek, bedenin doğal iyileşme mekanizmalarını destekleme.
Vücut kontrolünü ve hareket açıklığını artırarak, daha verimli ve ağrısız hareket etmeyi sağlama.
Performans hedeflerine ulaşmada zihinsel engelleri aşma, odaklanma ve motivasyon stratejileri geliştirme.
Patlayıcı güç, hız, koordinasyon ve esnekliğin birleştiği bu disiplinle atletik potansiyelinizi keşfedin.
Olimpik kaldırışlar, koparma (snatch) ve silkme (clean & jerk) gibi son derece teknik hareketlerle tüm vücudu bir bütün olarak çalıştırır. Bu antrenman metodu, sadece halterciler için değil, gücünü ve genel atletizmini en üst seviyeye çıkarmak isteyen herkes için benzersiz faydalar sunar. Doğru form ve programlama ile daha hızlı, daha güçlü ve daha dengeli bir vücuda sahip olabilirsiniz.
Detayları İnceleDanışanlarımın deneyimleri, en büyük referansımdır.
"Uzun süredir takılıp kaldığım squat platosunu Murat Hoca'nın programı ve teknik düzeltmeleri sayesinde aştım. Sadece 2 ayda 20 kg artış sağladım. Kendime olan güvenim ve motivasyonum tavan yaptı!"
"Spor salonuna gitmekten çekinen biriydim. Murat Hoca'nın sabırlı ve motive edici yaklaşımıyla hem hareketleri doğru yapmayı öğrendim hem de kendimi çok daha güçlü ve enerjik hissediyorum. Artık antrenmanlar günümün en sevdiğim saati."
Murat Can Hoca ile çalışmaya başladığımda hem hareketlerin amacını hem de doğru formu öğrendim. Artık sakatlanma korkum olmadan, güvenle ve daha güçlü antrenman yapabiliyorum.
Spor yapacaklara tavsiyem; doğru eğitmenle başlamak ve vücudunu tanımak en iyi yatırımdır!
Aklınıza takılan soruların yanıtlarını burada bulabilirsiniz.
Kesinlikle! Programlar tamamen kişiye özel olarak, mevcut seviyeniz, hedefleriniz ve sağlık durumunuz göz önünde bulundurularak hazırlanır. En temel seviyeden başlayarak güvenli bir şekilde ilerlemenizi sağlarız.
Antrenman süresi ve sıklığı tamamen hedeflerinize ve yaşam tarzınıza göre belirlenir. Genellikle bir seans 60-75 dakika sürer. Haftalık sıklık ise hedeflerinize bağlı olarak 2 ila 5 gün arasında değişebilir.
Hayır, programınız sürekli olarak güncellenir ve çeşitlendirilir. Gelişiminizi sürdürmek ve motivasyonunuzu yüksek tutmak için periyodik olarak yeni egzersizler, antrenman metotları ve zorluklar eklenir. Bu sayede hem vücudunuzun adaptasyonunu önleriz hem de süreci keyifli hale getiririz.
Evet, antrenman programlarına ek olarak temel beslenme stratejileri ve makro besin takibi konusunda danışmanlık sağlıyorum. Ancak, tıbbi bir durum veya yeme bozukluğu varsa mutlaka bir diyetisyen veya doktora danışmanızı öneririm.
Evet, hatta bu durumda bir profesyonelle çalışmak çok daha önemlidir. Fizyoterapi ve düzeltici egzersiz bilgimle, sakatlık geçmişinizi göz önünde bulundurarak size özel, güvenli ve güçlendirici bir program tasarlayabilirim.
Bilgi, deneyim ve ipuçları.
Sakatlıkları önlemek ve performansı artırmak için doğru ısınma teknikleri hayati önem taşır. Dinamik esneme ve aktivasyon hareketleriyle vücudunuzu antrenmana hazırlayın.
Devamını Oku
Spor salonuna ilk adımlarınızı mı atıyorsunuz? Squat, deadlift, bench press, overhead press ve row hareketlerinin doğru formlarını öğrenerek sağlam bir temel oluşturun.
Devamını Oku
Antrenman kasları yıkar, dinlenme ise onları inşa eder. Yeterli uyku ve doğru dinlenme stratejileriyle hedeflerinize nasıl daha hızlı ulaşabileceğinizi keşfedin.
Devamını Oku
Günlük yaşam hareketlerini taklit eden fonksiyonel antrenmanlar, sadece kaslarınızı değil, tüm vücut koordinasyonunuzu ve gücünüzü artırır. Daha zinde bir yaşam için anahtarınız.
Devamını Oku
Doğru yakıt olmadan en iyi araba bile yolda kalır. Antrenman öncesi ve sonrası beslenme stratejileriyle performansınızı zirveye taşıyın ve toparlanmanızı hızlandırın.
Devamını Oku
Sadece esnek olmak yetmez, eklemlerinizin tam hareket açıklığında güçlü ve kontrollü olması gerekir. Mobilite egzersizleriyle daha akıcı hareket edin ve sakatlık riskini azaltın.
Devamını Okuİstediğiniz zaman aşağıdaki platformlardan bana ulaşabilirsiniz.